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课程概述
这不是一门简单的入门课，而是一套带你"正确入门东方舞"的系统课程。融合基础动作、身体训练、节奏与音乐、核心能力开发四大模块，帮助零基础学员建立正确的身体使用方式、动作理解和学习路径。
本课程共包含28节系统视频课程，采用"基础→节奏→身体→技巧→组合"的全科入门结构设计。内容涵盖东方舞基础理论、基本站姿与手型、基础步伐与动作组合、节奏与音乐入门、呼吸与核心训练、身体能力开发（腿/脚/核心）等多个核心模块。
课程融合了《舞蹈呼吸运动系统》的呼吸基础训练与核心控制入门，以及《全力出肌》的脚部与腿部训练体系。从一开始就走正确路径，避免后期反复纠错，并可无缝衔接进阶课程。
课程体系拆分
这门课在 SWOD 系统里解决什么
每门课程都不是孤立内容，而是对应到具体能力体系、训练问题和阶段目标。
为什么选择这门课程
东方舞零基础入门课程·全阶段 的核心优势
系统科学
对应 01 课程体系、02 基本功体系 等训练体系
全维覆盖
从基础到高阶，28节系统课程完整学习路径
精准解决
零基础不知道从哪开始
名师亲授
伊娃团队亲自授课，多年教学经验倾囊相授
课程大纲
完整的学习路径，循序渐进掌握东方舞零基础入门课程·全阶段
01
【01｜基础认知与理论】
怎样学好东方舞 + 东方舞历史与基础理论
02
【02｜基础动作系统】
基本站姿 + 基本手型 + 基础头/肩/胸动作 + 腹胯基础技巧
03
【03｜步伐与组合】
基础步伐（1/2）+ 动作组合练习
04
【04｜节奏与音乐入门】
节拍与节奏讲解 + 手把手打拍训练 + 常见节奏（Maksum/Masmudi/Saidi）
05
【05｜呼吸与核心训练】
选自《舞蹈呼吸运动系统》— 呼吸基础训练 + 核心控制入门
06
【06｜身体能力开发】
选自《全力出肌》— 脚部训练 + 腿部训练
07
【07｜热身与拉伸】
安全训练 + 柔韧与放松
08
【08｜基础技巧入门】
西米基础 + 移胯/推胯 + 骆驼/圆胯等基础组合
共 8 个模块 · 28节系统课程